こんにちは、みんです。
冬って、寒くてなかなか運動する気になれないですよね。
でも、汗かいて体も心もスッキリしたい！！
何か方法はないかな？
この記事では、運動しなくても汗をかいてスッキリするデトックス方法を紹介します。
そもそも汗をかくことって、どんな効果があるの？
汗をかくと体にとって良いことが２つあります。
老廃物の分泌
体内の老廃物を分泌して、体を清潔に保つ働きをしてくれます。
古い角質や汚れをとることで、美肌や潤いを保つ効果があります。
体温の調節
発汗により、体温の上昇を抑えてくれることで体温を調節する働きをしてくれるのです。
また、新陳代謝を上げることで免疫力・体力アップに繋がります。
いくつかメリットもありますが、逆にデメリットもあるのではと思う方もいますよね。
汗をかくことのデメリットと対策
デメリットもしっかり抑えておくことで、もしもの時や事前の対策をすることでより健康への意識が高まります。
汗をかくと体内からたくさんの水分が失われ、血液がドロドロになってしまうのです。
血液中の水分が不足すると、次第に汗もかかなくなり、体温がどんどん上昇してしまい、熱中症になる危険性があります。
意識することで防ぐことが出来るので、しっかり対策をしていきましょう。
対策：水分補給
なんと言っても、水分補給です！
体内の水分を切らさないようにするために、しっかり水分を取ります。
ミネラルウォーターも良いのですが、ポカリスエットやスポーツ飲料は疲労回復にも効果的です。
対策：保湿
更に、体内の水分が減ると乾燥肌になり、髪がパサつくこともあります。
汗をかいた後は、化粧水や乳液で肌の保湿を行い、髪にはヘアオイルをつけることがおすすめです。
それでは、冬に運動せず汗をかく方法を紹介していきます。
おすすめデトックス方法 ３選
よもぎ蒸し
マントを被り、椅子に座ると、下半身からゆっくり温まり、よもぎの香りでリラックス。
３０分もすると汗でベタベタになるほど。
よもぎ蒸しは、生理痛や冷え性などの体質改善にも繋がるので、とってもおすすめです。
またエステの前によもぎ蒸しをすると、体が温まるので更に効果的！
エステサロンにもよりますが、私は１回２０００円でよもぎ蒸しを行なっています。
サウナ
サ活で心と体を整えます。
サ活とは、サウナ→冷水→外気浴を繰り返しこと。
すぐには汗が出ないかもしれませんが、慣れるとたくさんデトックス出来てスッキリします。
↓サ活に興味がある方は、こちら↓
岩盤浴
銭湯によって、様々な種類がある岩盤浴がありますよね。
ロウリュウなどの熱風は、一瞬で汗ダクになりヘトヘトです。
私は、低温でジワジワ温まり、かつアロマが焚かれている岩盤浴がおすすめ。
冷え性なので、ゆっくりジワジワと体の芯から温められる低温とハーブなどのリラックス出来る香りに包まれることがとても好きです。
まとめ
冬でもしっかり汗をかき、しっかりデトックスして、健康にいきましょう！！